Come imparare a chiedere aiuto

Chiedere aiuto è un segnale di forte consapevolezza e maturità. Spesso però, tra silenzi assordanti e tremanti tentativi, fare il primo passo può essere molto difficile.

Perché è così difficile chiedere aiuto?

Gli studi neuroscientifici hanno mostrato come durante un dolore psicologico si attivano le stesse aree di quando si prova un dolore fisico.

Perché se il dolore è fisico contattiamo uno specialista mentre se é psicologico no?

Le motivazioni alla base di questo atteggiamento sono diverse:

• Nella società occidentale vige una cultura individualista orientata al perfezionismo, alla competitività e alla performance. Cercare aiuto è una debolezza, una fragilità da nascondere che diventa, in questo contesto, un vero attacco alla propria autostima.

• L’educazione é spesso eccessivamente protesa verso l’indipendenza e l’autonomia. Fin da neonati alcuni bisogni (es. sicurezza e contatto) vengono etichettati come vizi e capricci da eliminare e non come bisogni da rispettare.  Se il rifiuto e la non considerazione sono esperienze quotidiane si finisce col pensare che nessuno voglia aiutarci.

• In una società dove niente è dato per niente l’essere aiutati diventa un privilegio da guadagnarsi.

Viviamo in una società che si è dimenticata di quanto l’essere umano sia interdipendente e che induce a guardare con sospetto, e troppo spesso con disprezzo, chi riconosce i propri limiti e prova a prendersi cura di sé chiedendo aiuto. 

Chiedere aiuto è una competenza che deve essere insegnata e potenziata fin da subito. Non é mai troppo presto, né troppo tardi, per imparare.

É possibile imparare a chiedere aiuto?

Chi fa da sé, fa per tre.

Proverbio

Potrebbe anche essere vero, ma che fatica! 

Imparare a chiedere aiuto non solo è possibile, ma è necessario.

Il primo passo da compiere è abbandonare l’illusione della transparenza. Quando il bisogno diventa consapevole tutto appare chiaro e sembra ovvio che lo sia anche per le altre persone, ma non è così.

Quando si chiede aiuto è importante utilizzare una comunicazione assertiva.

Per massimizzare la possibilità che la propria richiesta sia accolta é opportuno compiere alcune azioni preliminari:

• Stila una lista delle necessità rendendole più concrete possibili

• Ordina questa lista in base alle tue priorità

• Annota su un altro foglio tutte le persone a cui ti puoi rivolgere

• Assicurati che le persone scelte abbiano il tempo, le disponibilità e il modo di poter essere utili. Il rischio altrimenti è di scegliere una persona che vuole farlo ma che in quel preciso momento non può.

• Collega ogni persona ad un tuo bisogno in base alle sue caratteristiche e a quanto ciò che le chiederai sia a lei congeniale.

A questo punto puoi chiedere alla persona scelta ricordandoti di esplicitare 

• cosa stai vivendo
• come ti senti
• perché hai scelto lei
• di cosa hai bisogno
• come il suo aiuto può cambiare la situazione.

Chiedere aiuto vuol dire darsi la possibilità di stare bene e offrire all’altra persona l’opportunità di crescere avvicinandosi un po’ di più alla versione migliore di sé.

La gratitudine é un sentimento potente: sia che tu stia chiedendo aiuto sia che tu lo stia dando sono sicura che troverai ottimi motivi per viverla a pieno e perché no, per manifestarla.

Ci sono situazioni in cui le persone che ci circondano e ci vogliono bene non sono in grado di aiutarci, in questi casi bisogna rivolgersi ad un professionista.

Quando chiedere aiuto è importante

Chiedere un parere professionale é essenziale quando si ha la percezione di essere bloccati in situazioni, emozioni e pensieri che non permettono di vivere serenamente.

Spesso le persone si rivolgono ad uno psicologo solo dopo un periodo più o meno lungo di apatia, angoscia, dolore e sintomi psicosomatici. Alcuni di questi sintomi, come reflusso gastroesofageo e disturbi del sonno,  possono essere un campanello d’allarme che avvisa che ci si è spinti oltre alle proprie possibilità, che si ha bisogno di un sostegno psicologico. 

Ci si può rivolgere ad uno psicologo anche quando

• Si sente la necessitá di scoprirsi, di conoscersi maggiormente 

• Si vuole aumentare il proprio benessere 

• Vi è l’esigenza di uno spazio sicuro libero da qualsiasi giudizio per poter prendere scelte consapevoli e autentiche

Chiedere aiuto è una competenza importante, la cui acquisizione viene ostacolata dalla cultura in cui viviamo.

Può essere utile ricordare che riconoscere le proprie fragilità e sapersi ascoltare nel profondo non è debolezza ma un atto di profondo amore e rispetto per sé stessi.