Sentirsi soli e stanchi

Essere soli vuol dire vivere isolati, emotivamente e intimamente, viaggiare senza meta, tristi, soli nel profondo, stanchi e vuoti o può voler dire percorrere una parte del proprio cammino in compagnia della parte più profonda di sé, alla ricerca del proprio equilibrio, con una sana attenzione ai propri bisogni?

O forse sono due facce della stessa medaglia?

Soli e tristi ma è davvero così?

Qualche volta sei rimasto solo
perchè gli altri non volevano
condividere con te la noia dello stare al mondo senza alcuna gioia
e qualche volta sei rimasto solo
perchè tutto il resto non aveva
niente che ti appartenesse davvero
niente per cui poi davvero valesse la pena

Diodato (Solo)

Nell’immaginario comune una persona sola è inevitabilmente triste e questa condizione viene vista dall’esterno con preoccupazione e compassione.

La solitudine, soprattutto in una società iperconnessa come la nostra, è vissuta come un’esperienza da cui fuggire, qualcosa da tenere lontano dalla nostra esistenza. 

Tuttavia l’esperienza della solitudine è un’esperienza pressoché universale.

L’emergenza sanitaria e le misure adottate per gestirla hanno enfatizzato un sentimento già presente, indipendentemente dagli ultimi anni, all’interno di ogni fascia d’età. 

Lo studio di Luhmann Maike e Luisa Hawkley (2016), condotto su 16.000 persone, aveva lo scopo di esaminare la presenza nell’arco della vita umana di momenti, più o meno lunghi, di solitudine. I risultati hanno mostrato come l’apice si presentasse tra i 20 e i 30 anni con un secondo picco dopo gli ottant’anni. 

Anche i giovanissimi però non ne sono immuni e lo dimostra l’indagine di Galanak e Vassilopoulou (2007) dove, tra i partecipanti minorenni, l’80% ha dichiarato di aver sofferto,in passato, di solitudine.

Via via da qui 
e la solitudine diventa un’ombra che scava nell’anima

Tiromancino (Nessuna Certezza)

Soli e tristi, un binomio assodato nelle nostre menti. 
Per fortuna la realtà è ben più complessa e varia.

Se cercate sul dizionario il termine solitudine troverete una definizione simile a questa:

Solitudine s.f [dal latino]. 1 La condizione, lo stato di chi é solo, come situazione passeggera o duratura

Nessun rimando ad un’inevitabile connessione ad emozioni di tristezza e angoscia.

La solitudine infatti può essere vissuta in modo molto diverso in base alle sue caratteristiche e alle esperienze passate dalla persona. 

Nell’articolo intitolato Loneliness Matters: A theoretical and empirical Review of consequences and Mechanism gli autori, Hawkley e Cacioppo scrivono:

“Le persone possono vivere una vita relativamente solitaria e non sentirsi sole o al contrario, possono vivere una vita sociale apparentemente ricca e sentirsi ugualmente sole”

Quando la solitudine non é voluta ci si può sentire

• invisibili
• incompresi
• inadeguati
• di poco valore

Se questo stato emotivo persiste nel tempo può, come dimostrato dalle ricerche condotte dall’università di Chicago o gli studi di Lisa Jaremka e Naoyuki Sunami, essere correlato a:

• depressione
• disturbi d’ansia
• declino cognitivo 
•  volume ridotto del lobo temporale e dell’ippocampo
• disregolazione del funzionamento del sistema immunitario
• aumento del cortisolo 
• disregolazione dell’appetito
• malattie cardiovascolari
• dipendenze
• suicidio.

A seconda dell’età i fattori che concorrono a vivere quest’esperienza possono essere diversi:

• per i più giovani è molto importante la frequenza  di contatti con gli amici
• per gli adulti è essenziale la condizione lavorativa
• per gli anziani diventa rilevante lo stato di salute fisica

Ma la solitudine può anche essere transitoria e scelta.

E allora ecco che si spoglia di quella pesantezza di cui era stata coperta e diventa leggera; diventa un sollievo.

… ognuno di voi sia solo,
come sole sono le corde del liuto, 
benchè vibrino di musica uguale

Kahlil Gibran

Non più soli e tristi ma soli e appagati.

Cerchiamo il lato positivo

C’è una differenza sostanziale tra non voler stare da soli e non saper stare da soli. Dovremmo educarci a vedere la solitudine, soprattutto se temporanea e contestualizzata, come un’opportunità di crescita.

Una condizione transitoria di solitudine, anche se non scelta può avere, se si riesce a coglierli, anche degli effetti positivi tra cui

• aumentare la conoscenza di sé e dei propri bisogni;
• diventare maggiormente resilienti.

Quando si sente il bisogno di

• allontanarsi dai ritmi frenetici della vita quotidiana,
• di ritrovare quelle parti di sé soffocate dai doveri e dagli impegni,
• di connettersi intimamente con sé stessi,
• di scoprire la propria forza,

un’esperienza di solitudine può essere davvero una boccata d’aria fresca e diventare una vera e propria rinascita.

Come esplicitato nel paragrafo precedente esiste tuttavia anche una solitudine che non fa bene: la solitudine persistente e non voluta.

Questa esperienza invade ogni contesto e toglie colore ad ogni momento.

Può generare una forte angoscia  e l’unico suggerimento davvero utile che posso darti, se ti trovi in questa situazione, è di chiedere aiuto il prima possibile ad un professionista.

Conclusione

Come spesso succede é poco utile attribuire a priori un valore positivo o negativo ad un’esperienza, ad una situazione o ad un’ emozione. Per poterla davvero comprendere é necessario osservarla da ogni punto di vista e tenere in considerazione ogni fattore. 

Inoltre bisogna ricordare sempre che ognuno di noi é diverso anche nelle emozioni e reazioni agli eventi.